Vă promit că, dacă aveți răbdare să citiți, o să aflați ceva interesant! Poți să iei Calciu și să ai deficit, ba chiar să te trezești cu alte probleme.
Iar aportul mare de Calciu nu înseamnă automat oase sănătoase. Explic în rândurile care urmează cum vine asta și ce e important să rețineți!
Sunt atentă la carențe, pentru toată familia, după ce am descoperit, la un moment dat, un deficit major, deși simptomele erau încă ușoare. Medicul mi-a explicat însă că, neglijat sau ignorat, poate duce la probleme importante.
De atunci mă documentez constant și vreau să împărtășesc cu voi câteva lucruri esențiale despre calciu, un subiect asupra căruia mi-am schimbat complet perspectiva.
Calciul NU înseamnă automat oase sănătoase. Poți lua supliment de calciu și, totuși, să ai o carență funcțională, pentru că organismul nu îl absoarbe sau nu îl „duce” unde trebuie. Pentru acest lucru, întotdeauna are nevoie de cofactori.
Există un paradox real:
– prea puțin calciu înseamnă risc de demineralizare osoasă.
– prea mult calciu (fără cofactori) înseamnă depuneri unde nu trebuie. Calciul în loc să fie direcționat unde este util în organism, se depune pe articulații, vase de sânge. De aici pot rezulta anumite probleme, unele destul de grave.
Pe scurt, dai dintr-o problemă în alta, mai mare.
Calciul nu e „bun peste tot”. Corpul are nevoie să îl direcționeze corect: în oase și dinți, nu în artere unde are tendința să se ducă. În aceste două detalii stă explicația.
Și atunci, cum îl luăm corect? În primul rând, baza este alimentația! Natura mereu știe cel mai bine.
În casa noastră, e o prioritate să avem zilnic: lactate de bună calitate, verdețuri (spanac, kale, broccoli), semințe (susan, chia), migdale, apă minerală bogată în calciu și mișcare consecventă.
Niciun supliment, oricât de bun ar fi, nu poate înlocui aceste lucruri. Suplimentele doar completează, exact cum le spune și numele.
Așadar, abordarea bună este simplă: încerc să mănânc corect, iar dacă nu este suficient și când nu e suficient, suplimentez.
Important de știut: există supliment de Calciu „simplu” și există formule complete de Calciu și cofactori, respectiv vitamina D3, vitamina K2 și magneziu. De ce se fac aceste formule?
Pentru că fără acești cofactori (D3, K2, Magneziu), calciul poate fi insuficient utilizat sau chiar problematic pentru că se duce prin corp unde nu e nevoie să se depună. Rolul lor este esențial:
– Vitamina D3 ajută la absorbția calciului în organism.
– Vitamina K2 îl „dirijează” către oase și previne depunerile calciului unde nu e locul său, în artere, în vasele de sânge.
– Magneziul activează vitamina D și reglează echilibrul calciului în organism.
De aceea, în anumite perioade, folosesc un complex care le conține pe toate: D3 + K2 + magneziu + Calciu.
Complexul Calciu+D3+K2+Mg Herbagetica. Sunt multe variante pe piață, e important să citiți ingredientele, toate ingredientele! Eu l-am ales pe acesta pentru că nu are conservanți, aditivi, capsulele sunt vegetale iar itamina K2, Vitamina D3, Magneziu și Calciu sunt din surse 100% naturale. Poate sunt și alte variante OK prin farmacii, dar puteți citi descrierea ca punct de referință pentru ce înseamnă un produs ,,curat", nu doar eficient.
Iau acest complex mai ales când nu mă expun suficient la soare, când trec prin perioade obositoare sau când alimentația nu este chiar echilibrată.
Pentru copil îl folosesc constant, aproape, fiind în creștere. Am căutat mult până am găsit și am ales o variantă fără aditivi inutili, cu surse naturale, tocmai pentru că vreau să fie cât mai bine tolerat, natural, sănătos și eficient.
Separat, folosesc uneori și citrat de Calciu (o formă ușor absorbabilă), dar NU zilnic și NU pe termen lung fără pauză. Îl introduc în cure scurte, atunci când știu că alimentația acoperă deja cofactorii (magneziu, D3, K2) sau în perioade în care aportul din dietă este mai scăzut (de exemplu, când nu consum deloc lactate).
Calciu simplu - citrat de calciu biologic din coji de ouă (cel din dreapta imaginii). În stilul meu, am ales un supliment de Calciu simplu care să fie în același timp și curat, fără conservanți sau aditivi chimici. Pentru acest supliment au fost folosite ingrediente 100% naturale precum citratul de Calciu extras din coji de oua provenind de la gaini crescute traditional si vitamina D3 in forma sa cea mai biodisponibila (colecalciferol).
Ce mi-aș dori să rămână din acest articol? Că lucrurile nu sunt chiar atât de simple când vine vorba de Calciu. Așa cum sunt poate în cazul multor altor suplimente.
Calciul nu e un supliment pe care să îl luăm „după ureche”.
Dacă avem un deficit, nu înseamnă că luăm orice produs pe care scrie „calciu” și gata. Contează mult contextul: ce mâncăm, cum trăim, ce combinăm și când alegem să suplimentăm.
Dacă sunteți în aceeași etapă ca și mine, de a avea grijă de voi și de copii conștient, nu doar „după ureche”, merită să priviți lucrurile în ansamblu.
Sper din suflet că informațiile au fost utile. Sănătoși să fim!
