La o discuție între femei 35+, când a venit vorba de îngrijire și de strategia antirid a fiecăreia, am zis că eu am mare grijă și de aportul de Vitamina C.
Vreo două dintre ele au râs de afirmația mea, iar a treia mi-a cerut explicații,așa... ca și cum aș fi bătut câmpii.
Mi-am dat seama cât de puține femei știu despre legătura solidă dintre un ten cu aspect proaspăt la maturitate și Vitamina C, așa că am zis să scriu pe scurt despre asta.
Nu de alta, dar e ceva ce face parte din acea bază simplă, la îndemâna fiecărei femei mature, preocupată măcar puțin de îngrijire, astfel încât să facă procesul fiziologic și firesc al îmbătrânirii să progreseze cât mai lent.
Și asta fără a cheltui o avere pe proceduri, fără a aloca mult timp prețios și fără a-și risca sănătatea, din alte puncte de vedere.
Legătura dintre Vitamina C și strategia antirid este solidă, dar trebuie înțeleasă realist: nu oprește îmbătrânirea, însă o poate încetini vizibil și inteligent.
Ce face concret, la capitolul efect ,,antirid":
- Vitamina C este de bază pentru absorbția colagenului, indiferent dacă e cel pe care-l producem singure sau cel pe care-l luăm ca supliment. Eu iau colagen hidrolizat 100% natural. Colagenul este „scheletul” pielii, e esențial. După 30–35 ani, producția de colagen scade progresiv, nu avem cum să stopăm asta, dar putem să completăm cu un supliment de colagen de bună calitate. Aici găsiți colagenul hidrolizat 100% natural pe care îl iau eu. Fără vitamina C deci, niciun colagen nu se absoarbe, rezultă o piele uscată, îmbătrânită.
- Vitamina C este antioxidant puternic, adică neutralizează radicalii liberi generați de soare, poluare, stres, adică exact factorii majori de îmbătrânire a tenului, de care nu prea ai cum să te ferești.
- Vitamina C uniformizează pigmentarea pielii, reduce petele și aspectul tern, ceea ce face pielea feței să pară mai tânără, mai proaspătă.
- Vitamina C susține funcția de barieră a pielii, adică ajută indirect la menținerea hidratării. Evident, cu condiția să nu uităm să bem apă zilnic, minim 7-8 pahare.
Aș zice, deci, că după 40 de ani, asigurarea aportului zilnic necesar de vitamina C nu mai e opțională, e obligatorie, chiar strategică! Producția de colagen scade accelerat, deci vitamina C devine un „cofactor” critic. Stresul oxidativ acumulat este mai mare, deci ai nevoie de protecție zilnică. Regenerarea pielii încetinește, deci orice ingredient care susține procesele naturale contează.
Ce nu face? Nu șterge cu buretele ridurile și nu înlocuiește protecția solară. Ok, da! Așadar, Vitamina C nu „oprește” îmbătrânirea, dar fără ea strategia antirid e (foarte!) incompletă. Mai ales la 40+, devine un ingredient de bază pentru menținerea fermității, luminozității și încetinirea degradării pielii!
Cum poți să asiguri aportul zilnic de zitamina C? Cel mai eficient și cel mai bine din alimentație.
Pentru o femeie 40+, necesarul zilnic de vitamina C este în jur de 75–100 mg/zi (mai mare dacă există stres, fumat, infecții frecvente sau expunere intensă la poluare). Vestea bună: se poate acoperi ușor din alimentație, dacă alegegem constant alimentele potrivite.
Nu e nevoie de combinații complicate, iată câteva exemple de alimente bogate în vitamina C:
Portocală - aproape ~70 mg/bucată
Lămâia - cam 50-53 mg/bucată
Ardei gras roșu – până la 150–200 mg/100 g
Broccoli – aproape ~80–90 mg/100 g
Varză – ~40–50 mg/100 g
Ceai de măceșe și citrice (aproximativ 20 mg/cană de 250 ml), am găsit de cumpărat o variantă BIO foarte bun și gustos, fără arome, Ceai BIO Jamaica 100% natural..
Pătrunjel – foarte bogat, chiar și în cantități mici!
Vitamina C este sensibilă la căldură, deci consumați crudități. Practic, un ardei și o portocală pe zi asigură mai mult decât necesarul zilnic.
Dacă totuși aveți perioade când nu mâncați alimente bogate în vitamina C, luați un supliment 100% natural de VItamina C, cu o concentrație moderată. Nu mare, pentru că pune presiune pe organism. Eu am mereu în dulap suplimentul de VItamina C organică, 100% natural și iau când știu că e nevoie, în funcție de alimentație. L-am ales pentru că nu are aditivi, conservați, arome și alte substanțe, doar Vitamina C bio din surse naturale.
Așa că, Vitamina C nu este doar un remediu pentru imunitate, ci pilonul central care susține fermitatea și luminozitatea pielii pe măsură ce înaintăm în vârstă.
Sănătoase să fim și să ne simțim bine în pielea noastră!
